Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/84c92a87844a427988d2e5befd73e9f2.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Mega trening dziś. Szczerze mówiąc chyba najbardziej lubię trenować nogi, zaraz potem plecy. W kilku ćwiczeniach zwiększony ciężar co mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/27/0ad1cbc635944c4e8e8eaed94c89003c.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Nareszcie pełny trening klatki. Dwa treningi z rzędu musiałam pomijać ćwiczenie, bo było nieodpowiednio dobrane. Siła zdecydowanie idzie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiejski, 10g wpc, 10g miód, 15g wiórki kokosowe 4. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 2 jajka, 5g oliwa z oliwek, warzywa SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega Tak szybko chciałam zrobić tę fotkę, żeby nikt nie widział i raz, że ręka mi się trzęsła, dwa, że się nie umiem ustawić (co poradzę, że nie mam formy), trzy, sorka za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wyciągu 4x12 + brzuch Dieta cały czas taka sama, ale wkleję 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 300g ziemniory, 60 g pierś z kurczaka, 2 jajka, 10g oliwa z oliwek, warzywa Z supli omega i witaminki MIłego dzionka :*
/SFD/Images/2015/10/21/200ea717407b4e848029fb863bf908de.png Data 21.10.2015 - DT - High Carb Witam ;-) Wczorajszy dzień to była rzeźnia. Ogólnie od 5 do 20 nie było mnie w domu, micha trzymana ale okno żywieniowe tylko ~5h. Dzisiaj też nie najlepiej, spałem tylko 4h, musiałem wstać o 5 do tego zasnąłem w autobusie i chwycił mnie postrzał. [...]
/SFD/Images/2015/11/2/d35c916e0a244e38b497203e91560129.png Data 02.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj uświadomiłem sobie dwie ważne sprawy 1.Muszę zmienić trening, splitem fajnie mi się ćwiczyć ale coś mi się wydaje że szczególnie 3 dniowy nie daje organizmowi takiego impulsu do budowania mięcha jak fbw albo push/pull/legs. Od przyszłego tyg [...]
/SFD/Images/2015/11/4/f84ac5346d804d6d8be7140dd3899499.png Data 04.11.2015- DT - High Carb Wow ! Dzisiaj trening to była miazga! Skupienie mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, [...]
[...] każdym razem wychodzi inaczej ;/ bialko dołożyłem tak jak poleciłaś tłuszcze obniżyłem a zarazem dodałem więcej produktów których wczesniej brakowało a które zawierają kwasy omega. Co do treningu hehe zgadza sie fakt jest dziwny zrobiłem go i rzeczywiście nastawiony na pompowanie bicepsa i tricepsa ;p wcześniej miałem inny zawierał nogi tak więc [...]
Jest różnica. czy jeśli trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 [...]
[...] nic nie zmienia jedynie moge napsac co idzie z prozdrowotnej suplementacji itp wiec: -5g witaminy C -3 tabs aspargin (magnez+potas) -500mg jodu -600-800mg niacyny -3-4tabs omega 3 -flex na stawy chyba tyle a od dziś dojdzie melatonina, ZMA, GABA, ale jeszcze da znac jak dokłąnie bede dawkował dziś dam melatonine z 4g koryto: 1. racuchy: [...]
[...] regresow dropsetów itp Wkradła się tylko ejdna seria łączona ale to tak przypadkowo. MICHA I SUPLE: Micha bez zmian suple też. ze supli tak jak było booster aakg argamtryna kreatyna bcaa białko witamina c omega magnez potas gaba zma /SFD/Images/2016/2/4/9f7e424f7ec5439ea6ab73388ca50f05.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-04 09:57:47
[...] całego trenngubo to bez sensu;d suple: coffa, aakg, argmatryna przed treningiem kreatyna rano i po treningu bcaa na treningu do tego standardowo cały czas witamina c, omega 3, potas magnez itp %-) micha: 1.5jajek, 10g lnianego 2.100g makaronu durum 180g persi 3.100g makaronu, 100g jabłka, 100g banan, 40g wpc 4.100g makaronu 200g twarogu, [...]
Dzień 6 - 12.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC Posiłek II 4 jaja średnie 50g ryż brązowy Posiłek III mięso z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Przed [...]
Dzień 17 - 23.03.11. Dieta Posiłek I 100g obranego banana 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II 2 kotlety mielone makaron durum surówka Posiłek III 50g ryżu białego mięso z kurczaka surówka Posiłek IV 100g baton Trec booster Posiłek V 2 parówki dużo wędlin drobiowych i wieprzowych 3 wafle ryżowe 2 kromki chleba razowego ogórek trochę jajecznicy 3 [...]
Dzień 4 - 30.03.11. Dieta Posiłek I 60g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 200ml mleko UHT 1,5% 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II ~130g pierś z kurczaka marchewka Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy cebula, marchewka Posiłek IV ~120g pierś z kurczaka 50g ryż brązowy Posiłek V 250g serek wiejski 130g jogobela 45g bonitki (5 sztuk) [...]